Каталог - fixbodyfood.com

Спорт Раціон 3500ккал

fixbodyfood_ — Fri, 06 Feb 2026 22:35:36 +0000

.fbfprod{--yellow:#ffd722;--ink:#252525;--deep:#123b2a;--mint:#e8f3e8;--cream:#fffaf0;margin:56px 0 24px;color:var(--ink);font-family:"Poppins",sans-serif;font-size:16px;line-height:1.65}.fbfprod *{box-sizing:border-box}.fbfprod h2,.fbfprod h3{font-family:"Poppins",sans-serif!important;text-transform:none!important;letter-spacing:-.02em!important}.fbfprod h2{margin:0 0 18px;font-size:clamp(26px,2.4vw,34px)!important;font-weight:400!important;line-height:1.2!important}.fbfprod h3{margin:0 0 8px;font-size:18px!important;font-weight:500!important;line-height:1.35!important}.fbfprod p{margin:0 0 1em}.fbfprod a{color:#2d713e;text-decoration-thickness:1px;text-underline-offset:4px}.fbfprod-facts{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,1fr);margin:0 0 40px;overflow:hidden;border:1px solid #d6ddd7;border-radius:20px;background:#fff}.fbfprod-fact{padding:22px 24px;border-right:1px solid #d6ddd7}.fbfprod-fact:first-child{background:var(--yellow)}.fbfprod-fact:last-child{border-right:0}.fbfprod-fact strong{display:block;margin-bottom:4px;color:var(--deep);font-size:20px;font-weight:500;line-height:1.2}.fbfprod-fact span{display:block;font-size:13px;line-height:1.45}.fbfprod-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:18px;margin:0 0 40px}.fbfprod-card{padding:28px;border-radius:20px;background:var(--mint)}.fbfprod-card:nth-child(2){background:var(--cream)}.fbfprod-day{margin:0;padding:0;list-style:none;border-top:2px solid var(--ink)}.fbfprod-day li{display:grid;grid-template-columns:120px 1fr;gap:18px;padding:16px 0;border-bottom:1px solid #d6ddd7;font-size:15px}.fbfprod-day strong{font-size:12px;font-weight:600;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase}.fbfprod-nav{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:10px;margin:8px 0 0}.fbfprod-nav a{display:inline-block;padding:10px 16px;border:1px solid #cfd7d0;border-radius:12px;color:var(--ink)!important;font-size:14px;text-decoration:none!important}.fbfprod-faq{border-top:1px solid #cfd7d0}.fbfprod-faq details{padding:18px 0;border-bottom:1px solid #cfd7d0}.fbfprod-faq summary{cursor:pointer;list-style:none;font-size:17px;font-weight:500}.fbfprod-faq summary::-webkit-details-marker{display:none}.fbfprod-faq summary:after{content:"+";float:right;color:#2d713e;font-size:22px}.fbfprod-faq details[open] summary:after{content:"-"}.fbfprod-faq details p{padding:12px 30px 0 0;margin:0;color:#555f58;font-size:15px}@media(max-width:900px){.fbfprod-facts{grid-template-columns:1fr 1fr}.fbfprod-fact:nth-child(2){border-right:0}.fbfprod-fact:nth-child(-n+2){border-bottom:1px solid #d6ddd7}.fbfprod-grid{grid-template-columns:1fr}}@media(max-width:600px){.fbfprod-facts{grid-template-columns:1fr}.fbfprod-fact{border-right:0;border-bottom:1px solid #d6ddd7}.fbfprod-day li{grid-template-columns:1fr;gap:4px}.fbfprod-faq details p{padding-right:0}}

Спортивний раціон 3500 ккал: кому підходить і що входить

3500 ккалSport: підвищений білок

3 прийоми їжіГотові порції на весь день

Б 279–322 гЖ 116–140 г · В 246–315 г

1–24 дн.1, 3 пробні, 8, 16 або 24 дні

Кому підходить

Максимальна калорійність Sport для набору маси й великих тренувальних обсягів, коли важко добрати енергію звичайною їжею.

Точніше визначити свою норму допоможе калькулятор калорій. Детальніше про ціль: харчування для набору маси.

Sport чи Classic

У Sport 3500 ккал — 279–322 г білка на день, у Classic такої ж калорійності — 215–304 г. Sport має три щільні прийоми їжі та підвищений білковий акцент.

Порівняти лінійки: спортивний раціон.

Як виглядає день на 3500 ккал

СніданокЩільна страва з білковою основою: омлет, сирники, запіканка або каша з білковим компонентом.
ОбідМʼясо, птиця або риба з крупою, пастою чи картоплею та овочами. Зручно їсти за 2–3 години до тренування.
ВечеряПовноцінна білкова страва з гарніром і овочами, яка підтримує відновлення після навантаження.

Конкретні страви змінюються за календарем. Меню Sport не повторюється 11 днів. Завантажити меню (PDF).

Інші калорійності

3000 ккал Раціон Classic 3500 ккал

Питання про раціон

Скільки прийомів їжі в раціоні 3500 ккал?

Спорт Раціон 3000ккал

fixbodyfood_ — Fri, 06 Feb 2026 22:33:48 +0000

Спортивний раціон 3000 ккал: кому підходить і що входить

3000 ккалSport: підвищений білок

3 прийоми їжіГотові порції на весь день

Б 239–276 гЖ 100–120 г · В 211–270 г

1–24 дн.1, 3 пробні, 8, 16 або 24 дні

Кому підходить

Набір мʼязової маси при силових тренуваннях 4–5 разів на тиждень або при великих щоденних навантаженнях.

Точніше визначити свою норму допоможе калькулятор калорій. Детальніше про ціль: харчування для набору маси.

Sport чи Classic

У Sport 3000 ккал — 239–276 г білка на день, у Classic такої ж калорійності — 184–260 г. Sport має три щільні прийоми їжі та підвищений білковий акцент.

Порівняти лінійки: спортивний раціон.

Як виглядає день на 3000 ккал

СніданокЩільна страва з білковою основою: омлет, сирники, запіканка або каша з білковим компонентом.
ОбідМʼясо, птиця або риба з крупою, пастою чи картоплею та овочами. Зручно їсти за 2–3 години до тренування.
ВечеряПовноцінна білкова страва з гарніром і овочами, яка підтримує відновлення після навантаження.

Конкретні страви змінюються за календарем. Меню Sport не повторюється 11 днів. Завантажити меню (PDF).

Інші калорійності

2500 ккал 3500 ккал Раціон Classic 3000 ккал

Питання про раціон

Скільки прийомів їжі в раціоні 3000 ккал?

Спорт Раціон 2500ккал

fixbodyfood_ — Fri, 06 Feb 2026 22:32:31 +0000

Спортивний раціон 2500 ккал: кому підходить і що входить

2500 ккалSport: підвищений білок

3 прийоми їжіГотові порції на весь день

Б 199–230 гЖ 83–100 г · В 176–225 г

1–24 дн.1, 3 пробні, 8, 16 або 24 дні

Кому підходить

Підтримка для активних чоловіків і плавний набір мʼязової маси при регулярних силових тренуваннях.

Точніше визначити свою норму допоможе калькулятор калорій. Детальніше про ціль: харчування для набору маси.

Sport чи Classic

У Sport 2500 ккал — 199–230 г білка на день, у Classic такої ж калорійності — 154–217 г. Sport має три щільні прийоми їжі та підвищений білковий акцент.

Порівняти лінійки: спортивний раціон.

Як виглядає день на 2500 ккал

СніданокЩільна страва з білковою основою: омлет, сирники, запіканка або каша з білковим компонентом.
ОбідМʼясо, птиця або риба з крупою, пастою чи картоплею та овочами. Зручно їсти за 2–3 години до тренування.
ВечеряПовноцінна білкова страва з гарніром і овочами, яка підтримує відновлення після навантаження.

Конкретні страви змінюються за календарем. Меню Sport не повторюється 11 днів. Завантажити меню (PDF).

Інші калорійності

2100 ккал 3000 ккал Раціон Classic 2500 ккал

Питання про раціон

Скільки прийомів їжі в раціоні 2500 ккал?

Спорт Раціон 2100ккал

fixbodyfood_ — Fri, 06 Feb 2026 22:30:58 +0000

Спортивний раціон 2100 ккал: кому підходить і що входить

2100 ккалSport: підвищений білок

3 прийоми їжіГотові порції на весь день

Б 167–193 гЖ 70–84 г · В 148–189 г

1–24 дн.1, 3 пробні, 8, 16 або 24 дні

Кому підходить

Підтримка форми при регулярних тренуваннях. Для чоловіків із середньою вагою це може бути помірний дефіцит із високим білком.

Точніше визначити свою норму допоможе калькулятор калорій. Детальніше про ціль: харчування для підтримки ваги.

Sport чи Classic

У Sport 2100 ккал — 167–193 г білка на день, у Classic такої ж калорійності — 129–182 г. Sport має три щільні прийоми їжі та підвищений білковий акцент.

Порівняти лінійки: спортивний раціон.

Як виглядає день на 2100 ккал

СніданокЩільна страва з білковою основою: омлет, сирники, запіканка або каша з білковим компонентом.
ОбідМʼясо, птиця або риба з крупою, пастою чи картоплею та овочами. Зручно їсти за 2–3 години до тренування.
ВечеряПовноцінна білкова страва з гарніром і овочами, яка підтримує відновлення після навантаження.

Конкретні страви змінюються за календарем. Меню Sport не повторюється 11 днів. Завантажити меню (PDF).

Інші калорійності

1800 ккал 2500 ккал Раціон Classic 2100 ккал

Питання про раціон

Скільки прийомів їжі в раціоні 2100 ккал?

Спорт Раціон 1800ккал

fixbodyfood_ — Fri, 06 Feb 2026 22:29:50 +0000

Спортивний раціон 1800 ккал: кому підходить і що входить

1800 ккалSport: підвищений білок

3 прийоми їжіГотові порції на весь день

Б 143–166 гЖ 60–72 г · В 127–162 г

1–24 дн.1, 3 пробні, 8, 16 або 24 дні

Кому підходить

Сушка для чоловіків або підтримка форми для активних жінок, які тренуються 3–4 рази на тиждень.

Sport чи Classic

У Sport 1800 ккал — 143–166 г білка на день, у Classic такої ж калорійності — 111–156 г. Sport має три щільні прийоми їжі та підвищений білковий акцент.

Порівняти лінійки: спортивний раціон.

Як виглядає день на 1800 ккал

СніданокЩільна страва з білковою основою: омлет, сирники, запіканка або каша з білковим компонентом.
ОбідМʼясо, птиця або риба з крупою, пастою чи картоплею та овочами. Зручно їсти за 2–3 години до тренування.
ВечеряПовноцінна білкова страва з гарніром і овочами, яка підтримує відновлення після навантаження.

Конкретні страви змінюються за календарем. Меню Sport не повторюється 11 днів. Завантажити меню (PDF).

Інші калорійності

1500 ккал 2100 ккал Раціон Classic 1800 ккал

Питання про раціон

Скільки прийомів їжі в раціоні 1800 ккал?

Спорт Раціон 1500ккал

fixbodyfood_ — Fri, 06 Feb 2026 22:27:45 +0000

Спортивний раціон 1500 ккал: кому підходить і що входить

1500 ккалSport: підвищений білок

3 прийоми їжіГотові порції на весь день

Б 120–138 гЖ 50–60 г · В 105–135 г

1–24 дн.1, 3 пробні, 8, 16 або 24 дні

Кому підходить

Дефіцит на тренувальному етапі для жінок або сушка для людей із середньою масою тіла. Три щільні прийоми їжі зручно вписати навколо тренування.

Точніше визначити свою норму допоможе калькулятор калорій. Детальніше про ціль: харчування для схуднення.

Sport чи Classic

У Sport 1500 ккал — 120–138 г білка на день, у Classic такої ж калорійності — 92–130 г. Sport має три щільні прийоми їжі та підвищений білковий акцент.

Порівняти лінійки: спортивний раціон.

Як виглядає день на 1500 ккал

СніданокЩільна страва з білковою основою: омлет, сирники, запіканка або каша з білковим компонентом.
ОбідМʼясо, птиця або риба з крупою, пастою чи картоплею та овочами. Зручно їсти за 2–3 години до тренування.
ВечеряПовноцінна білкова страва з гарніром і овочами, яка підтримує відновлення після навантаження.

Конкретні страви змінюються за календарем. Меню Sport не повторюється 11 днів. Завантажити меню (PDF).

Інші калорійності

1200 ккал 1800 ккал Раціон Classic 1500 ккал

Питання про раціон

Скільки прийомів їжі в раціоні 1500 ккал?

Спорт Раціон 1200ккал

fixbodyfood_ — Fri, 06 Feb 2026 22:26:37 +0000

Спортивний раціон 1200 ккал: кому підходить і що входить

1200 ккалSport: підвищений білок

3 прийоми їжіГотові порції на весь день

Б 96–110 гЖ 40–48 г · В 84–108 г

1–24 дн.1, 3 пробні, 8, 16 або 24 дні

Кому підходить

Сушка або дефіцит для людей із невеликою вагою, які тренуються. Білка тут більше, ніж у Classic такої ж калорійності, що допомагає підтримувати мʼязи в дефіциті.

Точніше визначити свою норму допоможе калькулятор калорій. Детальніше про ціль: харчування для схуднення.

Sport чи Classic

У Sport 1200 ккал — 96–110 г білка на день, у Classic такої ж калорійності — 74–104 г. Sport має три щільні прийоми їжі та підвищений білковий акцент.

Порівняти лінійки: спортивний раціон.

Як виглядає день на 1200 ккал

СніданокЩільна страва з білковою основою: омлет, сирники, запіканка або каша з білковим компонентом.
ОбідМʼясо, птиця або риба з крупою, пастою чи картоплею та овочами. Зручно їсти за 2–3 години до тренування.
ВечеряПовноцінна білкова страва з гарніром і овочами, яка підтримує відновлення після навантаження.

Конкретні страви змінюються за календарем. Меню Sport не повторюється 11 днів. Завантажити меню (PDF).

Інші калорійності

950 ккал 1500 ккал Раціон Classic 1200 ккал

Питання про раціон

Скільки прийомів їжі в раціоні 1200 ккал?

Спорт Раціон 950ккал

fixbodyfood_ — Fri, 06 Feb 2026 17:56:36 +0000

Спортивний раціон 950 ккал: кому підходить і що входить

950 ккалSport: підвищений білок

3 прийоми їжіГотові порції на весь день

Б 76–87 гЖ 32–38 г · В 67–85 г

1–24 дн.1, 3 пробні, 8, 16 або 24 дні

Кому підходить

Найменша калорійність Sport. Може бути коротким етапом сушки для людей із невеликою вагою. Через низьку енергетичну цінність такий етап варто погодити зі спортивним дієтологом або лікарем.

Точніше визначити свою норму допоможе калькулятор калорій. Детальніше про ціль: харчування для схуднення.

Sport чи Classic

У Sport 950 ккал — 76–87 г білка на день, у Classic такої ж калорійності — 58–82 г. Sport має три щільні прийоми їжі та підвищений білковий акцент.

Порівняти лінійки: спортивний раціон.

Як виглядає день на 950 ккал

СніданокЩільна страва з білковою основою: омлет, сирники, запіканка або каша з білковим компонентом.
ОбідМʼясо, птиця або риба з крупою, пастою чи картоплею та овочами. Зручно їсти за 2–3 години до тренування.
ВечеряПовноцінна білкова страва з гарніром і овочами, яка підтримує відновлення після навантаження.

Конкретні страви змінюються за календарем. Меню Sport не повторюється 11 днів. Завантажити меню (PDF).

Інші калорійності

1200 ккал Раціон Classic 950 ккал

Питання про раціон

Скільки прийомів їжі в раціоні 950 ккал?

Раціон 3500ккал

fixbodyfood_ — Thu, 29 Jan 2026 23:06:24 +0000

Раціон 3500 ккал: кому підходить і що входить

3500 ккалClassic: збалансований день

4 прийоми їжіГотові порції на весь день

Б 215–304 гЖ 103–159 г · В 222–383 г

1–22 дн.1, 3 пробні, 7, 14 або 22 дні

Кому підходить

Найвища калорійність у лінійці Classic. Підходить для інтенсивного набору маси, великих тренувальних обсягів або дуже високих щоденних витрат енергії.

Точніше визначити свою норму допоможе калькулятор калорій. Детальніше про ціль: харчування для набору маси.

Classic чи Sport

У Classic 3500 ккал — 215–304 г білка на день, у Sport такої ж калорійності — 279–322 г. Classic має ширший вибір страв і чотири прийоми їжі з перекусом.

Порівняти лінійки: готові раціони на день.

Як виглядає день на 3500 ккал

СніданокОмлет, сирники, запіканка або каша з фруктами, овочами, сиром чи іншим білковим компонентом.
ПерекусСалат, суп, кисломолочна страва, рол, хумус з овочами або десерт, врахований у денній калорійності.
ОбідМʼясо, птиця або риба, гарнір із крупи, пасти чи картоплі, овочі та соус.
ВечеряБілкова страва з овочами й гарніром, яка завершує день без потреби щось доготувати.

Конкретні страви змінюються за календарем. Меню Classic не повторюється 22 дні. Завантажити меню (PDF).

Інші калорійності

3000 ккал Спортивний раціон 3500 ккал

Питання про раціон

Скільки прийомів їжі в раціоні 3500 ккал?

Раціон 3000ккал

fixbodyfood_ — Thu, 29 Jan 2026 23:04:40 +0000

Раціон 3000 ккал: кому підходить і що входить

3000 ккалClassic: збалансований день

4 прийоми їжіГотові порції на весь день

Б 184–260 гЖ 89–137 г · В 190–328 г

1–22 дн.1, 3 пробні, 7, 14 або 22 дні

Кому підходить

Для набору маси та високих навантажень: силові тренування 4–5 разів на тиждень, фізична робота, великий зріст і вага.

Точніше визначити свою норму допоможе калькулятор калорій. Детальніше про ціль: харчування для набору маси.

Classic чи Sport

У Classic 3000 ккал — 184–260 г білка на день, у Sport такої ж калорійності — 239–276 г. Classic має ширший вибір страв і чотири прийоми їжі з перекусом.

Порівняти лінійки: готові раціони на день.

Як виглядає день на 3000 ккал

СніданокОмлет, сирники, запіканка або каша з фруктами, овочами, сиром чи іншим білковим компонентом.
ПерекусСалат, суп, кисломолочна страва, рол, хумус з овочами або десерт, врахований у денній калорійності.
ОбідМʼясо, птиця або риба, гарнір із крупи, пасти чи картоплі, овочі та соус.
ВечеряБілкова страва з овочами й гарніром, яка завершує день без потреби щось доготувати.

Конкретні страви змінюються за календарем. Меню Classic не повторюється 22 дні. Завантажити меню (PDF).

Інші калорійності

2500 ккал 3500 ккал Спортивний раціон 3000 ккал

Питання про раціон

Скільки прийомів їжі в раціоні 3000 ккал?