Спортивний раціон харчування з доставкою у Києві
Три повноцінні прийоми їжі, підвищений білковий акцент і калорійність від 950 до 3500 ккал. Оберіть програму під тренування, відновлення та свою фактичну мету.
Тренувальний день потребує не «ідеальних» продуктів, а достатньої енергії, білка та режиму, який реально повторювати.
Результат залежить від загальної калорійності, розподілу білків, жирів і вуглеводів, регулярності тренувань, сну та відновлення. Один прийом їжі після залу не компенсує хаотичний раціон протягом решти дня.
Sport від Fix Body Food збирає три основні прийоми їжі в одну систему. Вам не потрібно щодня планувати меню, зважувати продукти й окремо рахувати кожну страву. Для ширшого вибору з 3 або 4 прийомами перегляньте сторінку готових раціонів на день.
Калорійність і білок у Sport-лінійці
Нижче наведено кілька орієнтирів із поточних програм Fix Body Food. Діапазони КБЖВ розраховані для всього дня, а не для однієї страви.
Компактний активний день
Може використовуватися у фазі дефіциту, якщо така калорійність відповідає вашим параметрам і навантаженню.
Про раціони для схудненняРегулярні тренування
Варіант для активного графіка, підтримки ваги або помірного дефіциту за вищих енерговитрат.
Про підтримку вагиВисокі витрати енергії
Для інтенсивного тренувального ритму, активної роботи або стартового профіциту залежно від потреб людини.
Склад і цінаНабір і значні навантаження
Висококалорійна програма для ситуацій, де менший раціон не покриває витрати або не створює профіциту.
Про набір масиМенше контейнерів, але повноцінні порції
Білок розподілений упродовж дня
Яйця, кисломолочні продукти, птиця, м’ясо та інші білкові компоненти входять не в один «спортивний» прийом, а в різні частини денного меню.
Вуглеводи залишаються в раціоні
Крупи, паста, картопля, хліб та овочі дають енергію для навантажень і допомагають зібрати повноцінні страви. Спорт-формат не означає автоматично безвуглеводне меню.
Порції вже пораховані
Калорійність і КБЖВ зібрані в межах обраної програми. Ви отримуєте готовий день без ваг, таблиць і вечірнього готування.
Ту саму лінійку можна використовувати для різних спортивних задач
Дефіцит і збереження режиму
Нижчі калорійності можуть підтримувати контроль енергії, коли важливо не втрачати структуру харчування у тренувальні дні.
Раціони для схудненняПідтримка форми
Калорійність наближена до витрат, а три основні страви формують передбачувану основу для роботи та тренувань.
Раціони для підтримкиПрофіцит і набір
Високі калорійності полегшують системний профіцит без випадкових перекусів і постійного збільшення домашніх порцій.
Раціони для наборуЯк розмістити прийоми їжі навколо тренування
Універсальної години немає. Орієнтуйтеся на час заняття, розмір порції, комфорт травлення та можливість нормально поїсти до і після навантаження.
До тренування
Великий прийом їжі зазвичай зручніше завершити завчасно. Якщо часу мало, важливо не експериментувати з незвично важкими стравами.
Після тренування
Не потрібно встигати у «магічне вікно» за кілька хвилин. Важливіше мати доступ до повноцінного прийому їжі з білком і вуглеводами.
Упродовж дня
Загальна калорійність і КБЖВ за день важливіші за спробу зробити один ідеальний прийом. Розподіліть три бокси відповідно до свого графіка.
Як може виглядати тренувальний день
Конкретні страви змінюються за календарем меню. Нижче - логіка трьох прийомів, а не фіксований набір на дату.
- Сніданок
Яйця, запіканка, сирна страва або каша з додатковим білковим компонентом, овочами чи фруктами.
- Обід
Велика порція птиці, м’яса або риби, гарнір із крупи, пасти чи картоплі, овочі та соус.
- Вечеря
Ще одна повноцінна білкова страва з гарніром і овочами, яку можна розмістити до або після тренування залежно від часу заняття.
Коли обрати цю лінійку
- вам зручно мати три більші прийоми їжі;
- потрібен вищий білковий акцент;
- ви регулярно тренуєтеся або маєте активну роботу;
- хочете бачити денну калорійність і КБЖВ заздалегідь.
Коли краще порівняти обидва формати
- вам комфортніші 4 прийоми з окремим перекусом;
- потрібна ширша щоденна структура;
- тренування не вимагають окремого високобілкового акценту;
- ви хочете обрати формат насамперед за побутовою зручністю.
Замовлення і доставка Sport у Києві
Можна почати з одного дня або трьох пробних днів, а також обрати 8, 16 чи 24 дні. Поточна стартова ціна Sport 950 ккал - від 778 грн за день. Остаточна вартість залежить від калорійності та періоду.
У Києві доставка безкоштовна. Актуальні часові вікна й умови для передмістя дивіться на сторінці доставки, а правила пауз і змін - у FAQ.
Питання про спортивний раціон
Чи Sport підходить тільки для набору маси?
Ні. Лінійка охоплює від 950 до 3500 ккал, тому конкретна програма може використовуватися для дефіциту, підтримки або профіциту залежно від ваших витрат енергії.
Скільки прийомів їжі входить у день?
У Sport передбачено три основні прийоми: сніданок, обід і вечеря. Якщо вам потрібен окремий перекус, порівняйте формат із Classic.
Чим Sport відрізняється від спортивних добавок?
Це готові повноцінні страви зі звичайних продуктів, а не протеїнові порошки, батончики чи комплекси добавок.
Яку калорійність обрати?
Почніть із розрахунку потреби, а потім врахуйте мету, фактичну динаміку ваги, інтенсивність тренувань, апетит і відновлення.
Чи можна замовити пробний формат?
Так. Доступні один день і три пробні дні, а також довші періоди на 8, 16 або 24 дні.
Чи повторюються страви?
Меню Sport від Fix Body Food побудоване без повтору страв протягом 11 днів.
Зберіть харчування під свій тренувальний ритм
Порівняйте калорійність, КБЖВ, актуальні страви й ціну Sport-програм. Почати можна з одного або трьох пробних днів.
Переглянути SportМатеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря, спортивного дієтолога або іншого профільного фахівця. За наявності хронічних станів, алергій, вагітності, розладів харчової поведінки або лікувальної дієти погодьте вибір раціону індивідуально.